Соблюдайте правила безопасности на воде!

✔️Если вас захватило течением, не пытайтесь с ним бороться, плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу.

✔️Если вы зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой.

❗️Если у вас появились судороги:

— икроножных мышц – нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя;
— мышц рук – необходимо сжимать и разжимать кулаки, сгибать и разгибать руки в локтевом суставе;
— ног – надо постараться перевернуться на спину и плыть на спине к берегу, работая руками.

Не поддавайтесь панике, постарайтесь преодолеть страх, стабилизируйте дыхание и мобилизуйте все силы на выход из создавшейся ситуации!